Plavecký průvodce: Kdy si mohu jít zaplavat?

Plavání je v zásadě jedním z nejzdravějších sportů. Není divu, že mnoho žen pravidelně sáhne po bikinách, aby skočily do chladné vody, ať už jde o relaxaci, formování postavy nebo oddechovou sportovní terapii.

Existují však zvláštní okolnosti, kdy si ženy nejsou jisty, zda mohou jít plavat. Typické situace jsou:

● Plavání s menstruací

• Plavání s dítětem / během těhotenství

• Návštěva bazénu v době pandemie

● Plavání, pokud jste nachlazení (chřipka, bronchitida atd.)

● Čerstvé rány na těle (tetování, propíchnuté uši atd.)

Znáte také takové situace? Pak si přečtěte našeho průvodce plaváním.

Plavání i přes menstruaci

Jít si zaplavat během menstruace obecně není problém. Měli byste však používat tampony nebo menstruační kalíšky. V případě tamponů je vhodné je po koupeli vyměnit, aby se zabránilo hromadění choroboplodných zárodků. Existují také speciální tampony na plavání (např. s vazelínovým olejem), které jsou vodotěsné a zabraňují vstupu chlorované vody.

Pokud se však obáváte, že by vám z plavek mohla v bazénu viset modrá nitka, je lepší použít menstruační kalíšky. K dispozici jsou speciální kalíšky pro sportovní aktivity a také v různých velikostech. Kromě toho jsou opakovaně použitelné, a proto udržitelnější než běžné tampony.

Naproti tomu hygienické vložky rychle nasávají vodu a již nenabízejí žádnou ochranu proti úniku. Plavání s hygienickými vložkami je proto zakázáno.

Pokud navzdory všem těmto opatřením ztratíte při plavání trochu krve, nemusíte se ničeho obávat. Plavecké bazény obsahují ve vodě chlor, který chrání plavce před přenosem nemocí. Totéž platí pro ostatní tělesné tekutiny, jako je pot nebo moč. Pokud tedy plavete s menstruací, nehrozí vám ani ostatním plavcům nebezpečí.

Plavání a Corona: Je to možné?

Samozřejmě poslední otázkou, která vyvstává, je, jak to v plavání v Corona době chodí. Někteří tvrdí, že při plavání se vydechuje více aerosolů, ale to je přehnaná obava. Jako vždy si však držte odstup a dodržujte důkladná hygienická opatření. To zahrnuje také nošení masky v bazénu (samozřejmě ne při plavání). Pak už nic nebrání v plavání!

Může se koronavirus přenášet v bazénu?

Specialista na hygienickou medicínu Georg-Christian Zinn vidí při plavání velmi nízké riziko infekce. Zaprvé, množství virů a bakterií je vodou nesmírně zředěno, a zadruhé, chlór pomáhá snížit riziko infekce na minimum.

Těhotenství a plavání

Skvělá věc na plavání je, že je vhodná pro téměř všechny. Během těhotenství je to dokonce téměř ideální sport pro volný čas. Cítíme se ve vodě lehcí, protože voda podporuje naši váhu. To je skutečná úleva během těhotenství. Toto uvolnění pociťuje také nenarozené dítě. Voda by neměla být příliš horká (přes 37 stupňů) nebo příliš studená (pod 20 stupňů). Kromě toho byste samozřejmě neměli výkonnostně trénovat. Je však povoleno normální plavání stylem prsa na zádech nebo kraul. Dokonce je plavání užitečné, protože jemně trénuje svaly, pomáhá proti zácpě a předchází běžným těhotenským potížím, jako jsou bolesti zad.

Tip: Zeptejte se, zda ve vašem okolí existují nabídky, jako je aqua aerobik pro těhotné ženy.

Do bazénu s dítětem

Bylo prokázáno, že dětské plavání má na dítě mnoho příznivých účinkůBeztíže pomáhá dítěti snadněji se pohybovat ve vodě a vyzkoušet si motoriku. Plavání může být jednou z mnoha zábavných aktivit s dítětem.

Kdy je však vhodné začít s dítětem plavat?

Plavání s dítětem se doporučuje až po dosažení věku čtyř měsíců kvůli chlóru a choroboplodným zárodkům obsaženým ve vodě.

Chlor v bazénu může navíc dráždit pokožku, a proto byste měli své dítě po plavání osprchovat čistou vodou a ošetřit jeho pokožku vhodnou dětskou kosmetikou.

Tip: dítě osušte ručníkem, jakmile vylezete z bazénu. Takto se vyhnete riziku nachlazení.

Plavání s nachlazením - je to vhodné?

Pokud je to jen nachlazení, není dobré plavat, když máte rýmu. Tělo se zabývá obranou proti patogenům. Existuje také velké riziko, že se mírná infekce změní na skutečnou chřipku. Když vyjdete z vody, jste mokří, včetně vlasů. Tato hypotermie poskytuje cíl pro patogeny.

Tip: Při plavání v zimě používejte plaveckou čepici, abyste zabránili nachlazení, pokud plavete venku. A po odchodu bazénu si nasaďte kulicha

Plavání, pokud máte cystitidu

Cystitida je obecně nepříjemná a trpí tím mnoho žen. Ale plavání s infekcí močového měchýře může problém ještě zhoršit: dolní část těla se ochlazuje snadněji, což ztěžuje tělu boj s patogeny. Studené a mokré se obecně považuje za podporu šíření bakterií.

Kromě toho se chlor používá k dezinfekci v plaveckých bazénech, ale může také změnit pH prostředí pochvy, a bakterie se mohou snáze množit.

Proto, pokud máte nachlazení nebo infekci močového měchýře, je lepší zůstat doma a nějakou dobu se vyhnout bazénu.

Čerstvé tetování a nově propíchnuté uši

Čerstvé tetování, nové otvory do uší nebo nový piercing jsou zpočátku rána. Rány by neměly přijít do styku s chlórem a slanou vodou, protože to zpomaluje hojení a mohou se vyvinout infekce. Rány mohou být také náchylné k hnědému zbarvení, protože UV záření podporuje hyperpigmentaci. Proto počkejte asi čtyři až šest týdnů s čerstvým tetováním nebo nově propíchnutíma ušima, než se vrátíte zpět do bazénu.